奥妙的五月——抓住黄金期，让您的孩子长得更高

 继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，万物萌生，生机盎然的五月到来了。这时人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，体内生长激素分泌增多，达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。
         世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在十月，平均只有3.3毫米。因此，国内外有关专家把五月称为“奥妙的五月”。
         研究表明，决定身高的因素遗传约占70%，后天因素及遗传变异等约占30%。也就是说，遗传决定了孩子身高的生长潜力，而后天的环境因素如营养、气候、运动、心理状态、疾病等决定了生长的潜力是否能得到充分的发挥。因此，抓住生长的黄金期，全方位为您的孩子营造一个良好的成长环境是至关重要的。
        如何能让您的孩子长得更高呢？我们有以下几点建议：
        均衡科学的膳食
        专家认为各种环境因素中，摄入充足、合理的膳食至关重要，是孩子生长发育的基础，但营养充足不是指大鱼大肉，而是指各种营养元素的均衡摄入，尤其是富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质食物的合理搭配。
        蛋白质是生命的基础，骨骼的生长和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。因此，蛋白质是高个子必备的营养元素。富含蛋白质的食物主要有鸡蛋、牛奶、大豆、鸡肉、牛肉、鱼虾等，这些食物中所含的蛋白质属优质蛋白，在体内的利用率较高。
        维生素D是促进孩子骨骼生长的必备因素。其来源一是食物，如蛋黄、动物肝脏等；二是皮肤通过日光照射自然合成；三是是营养补充剂，如鱼肝油、多种维生素制剂等。
        钙、磷等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。含钙、磷较多的食物主要有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类及小白菜等。
        除此，新鲜的蔬菜和水果中含有的维生素A、C、B、及铁、镁、锌、铜等对孩子的营养补充和吸收都有帮助。
        没有绝对的所谓长高食品，最重要的是保证摄入的营养均衡。同时也要注意减少影响长高食物的摄入，如可乐、汽水、糖果等会减少或阻止钙质的吸收；含激素的食品如蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参等可能会使正处在快速生长发育期的孩子的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响身高；油炸膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，长期食用，可导致儿童营养不良。
        另外一些研究发现，有些孩子本身是符合生长标准的，但家长硬是觉得孩子长得太慢，给孩子吃各种各样的保健品和增高药，拔苗助长，反而打乱了内分泌，阻碍了孩子长个。
        选择合适的运动，加强锻炼
        对儿童来说，体育锻炼是积极、有效的促进长高的方法。
        在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再增高。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，能促进身体新陈代谢，加速血液循环，为骺软骨输送更多的营养物质，有助于刺激骺软骨的增生。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。同时，运动中产生的机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
        一般来讲，有助于骨骼生长最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、游泳、自由体操、打篮球、打排球、跳绳和引体向上等伸展运动，家长应带领孩子多做这些类似的运动，而少进行如举重、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动。
        五月，气温适宜，阳光充足，正是孩子进行户外运动的最佳时期。
        培养良好的生活作息习惯
       内分泌是影响孩子身高的又一重要因素，良好的生活作息习惯是维持内分泌系统平衡的一个重要因素。
      人体内各种激素中对身高影响最大的是生长激素，它的分泌高峰是在睡眠中，其中两个重要时段是：夜间十点至凌晨两三点和凌晨六七点。希望孩子长高个子的家长要培养您的孩子晚上9点之前就寝的作息习惯，并且睡眠时间要保持在10-12小时。
保持健康向上的心理环境
        情绪也会影响孩子长高。如孩子经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，就会抑制体内生长激素的分泌，进而影响孩子长个子。因此，家长应努力营造一个平和、温馨的家庭环境，让孩子愉快地成长。
定期体检，预防疾病
        每年应为孩子进行两次身高、体重测量，当孩子每年的生长高度低于5厘米，与同龄孩子的身高差距较大时，家长应及早带孩子到一些专业机构，通过骨龄检查、体内生长激素检测、生长因子检测等查找孩子不长高的原因，并通过咨询专家来找到最好、最科学的方法让孩子长个子。
        有些慢性疾病如反复慢性肺炎、先天性心脏病、慢性肾脏疾病、慢性肝胆疾病、慢性腹泻、营养不良、贫血、肥胖等也会影响孩子的身高，家长应带孩子进行定期体检，做到早预防、早诊断、早治疗，为您的孩子营造一个健康的成长环境。